العودة   منتدى الأزاهرة > @@$@@المنتديات الطبية@$@@@ > المنتدى الطبي(الصحة)
 
آخر 10 مشاركات
الخدمات المفيدة التى تقدمها شركات نقل الاثاث (الكاتـب : لاميس - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 )           »          العثور على خدمة تنظيف المنزل (الكاتـب : لاميس - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 )           »          وصــل الان كويـك سليمنج بلس لي تـنحيف الآوزان الكبيرة والمتوسطة بطريقة طبيعية و امنة (الكاتـب : غوايش - مشاركات : 0 - المشاهدات : 52 )           »          انواع انذار الحريق (الكاتـب : مازن محمد خالد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 110 )           »          افضل كاميرات مراقبة VACRON (الكاتـب : مازن محمد خالد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 137 )           »          تنظيف المنازل باحترافية (الكاتـب : لاميس - مشاركات : 0 - المشاهدات : 213 )           »          لا تتفاجأ شركات نقل الاثاث لمسافات طويلة (الكاتـب : لاميس - مشاركات : 0 - المشاهدات : 202 )           »          كم ساعة مشي لحرق كيلو (الكاتـب : غوايش - مشاركات : 0 - المشاهدات : 240 )           »          كاميرات المراقبة المنزلية /اسعار كاميرات المراقبة المنزلية (الكاتـب : مازن محمد خالد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 356 )           »          ايــزي سلــيم المنتج الشهييييير لي تنحيف الأوزان العـنيدة والمستعصية بي طريقة طبـيعية (الكاتـب : غوايش - مشاركات : 0 - المشاهدات : 573 )

الإهداءات

إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع
 
#1  
قديم 11-03-2020, 04:56 AM
غوايش
غوايش غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 20865
 تاريخ التسجيل : Nov 2017
 فترة الأقامة : 1101 يوم
 أخر زيارة : 12-04-2020 (11:18 AM)
 المشاركات : 3 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : غوايش is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كم ساعة مشي لحرق كيلو



كم ساعة مشي لحرق كيلو
ممارسة الرياضة من الأشياء الرائعة التي قد تساهم في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد إذا تم الإلتزام بذلك* وخاصة إذا مارست رياضة المشي لأنه من أحد أنواع الرياضة الممتعة والتي لا تسبب أي إرهاق كباقي أنواع الرياضة* ولكن قد يتساءل البعض عن مقدار الوقت اللازم لحرق الدهون* فكم ساعة مشي لحرق كيلو مثلا.
كم ساعة مشي لحرق كيلو غرام؟

مما لا شك فيه أن الوقت المستغرق في المشي لحرق كيلو من الدهون يمكن أن يختلف من شخص لآخر على حسب طبيعة الجسم بالإضافة إلى أنه يختلف تبعا لسرعة المشي وحدته ومستوى السطح الذي تمارس عليه رياضة المشي.
المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم من الأهداف التي تنصح بها العديد من المنظمات الصحية بشكل كبير* ولكن ماذا لو قمت بزيادة هذا الوقت لساعة من المشي* ستحصل بالتأكيد على المزيد من الفوائد الصحية* كما أنك ستحرق المزيد من الدهون فتخيل مقدار الوزن الذي يمكنك خسارته إذا قمت بالمشي لمدة ساعة يوميا.
تعد إضافة ساعة من المشي للروتين اليومي من الأمور المجهدة عند بعض الناس* وبالتالي قد يتجه البعض لأخذ قسط من الراحة في بعض الأيام لإعطاء الجسم قدرة على التعافي ومنع حدوث اصابات* وقد ينشغل البعض الآخر وبالتالي قد يفوتون بعض الأيام دون أن يمشون لمدة ساعة.
المشي نصف ساعه كم يحرق سعره حراريه؟

إذا قمت بالمشي بشكل سريع لمدة نصف ساعة ستقوم بحرق من 100 إلى 300 سعرة حرارية* ويختلف عدد السعرات المحروقه بحسب الشخص ووزنه وسرعة المشي والظروف المحيطه اضافة الى درجة المقاومة.
المشي لمدة ساعة كم يحرق من السعرات الحرارية؟

أما إذا قمت بالمشي لمدة ساعة ستحرق ما يقرب من 200 إلى 600 سعرة حرارية* ومن المعروف أنه كلما زادت سرعة المشي كلما حرقت المزيد من السعرات الحرارية
يتم حرق جميع السكريات المخزنة في الجسم على شكل وقود خلال أول 30 دقيقة* ولكن بعد أول 30 دقيقة يبدأ الجسم في حرق الدهون الموجودة في الخلايا الدهنية* وهذه هي الدهون المراد خسارتها* ولذلك ينصح بالمشي لأكثر من 30 دقيقة حتى تحصل على هدفك المنشود من حرق الدهون في الجسم.
كما أن المشي 5 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل يساعدك في حرق ما بين 1000 إلى 3000 سعرة حرارية في الأسبوع.
المشي على جهاز السير الكهربائي كم يحرق سعرات

يمكنك المشي لمدة ساعة على جهاز السير الكهربائي في المنزل او في الصالة الرياضية* حيث المشي على الجهاز بسرعة 2 ميل يحرق أكثر من 220 سعر حراري في الساعة* والمشي بسرعة 3 ميل يمكنه حرق اكثر من 260 سعرة في الساعة.
كم الوقت المطلوب من المشي يوميا لإنقاص الوزن ؟

لإنقاص الوزن ينصح بممارسة المشي السريع يوميا لمدة 30 إلى 90 دقيقة طوال أيام الأسبوع او معظمها. يمكنك المشي بشكل قليل أو كثير في بعض الأيام عن الأخرى على حسب امكانياتك* ولكن احرص على ألا يقل الوقت الإجمالي الذي تمشيه عن ساعتين ونصف خلال الأسبوع.
عليك الحرص على المشي بسرعة كافية من معتدلة إلى شديدة بنسبة من 60 إلى 70 % من الحد الأعلى لمعدل ضربات القلب بحيث يتم التنفس بمعدل أصعب من المعتاد ويمكنك التكلم بجمل كاملة* ولكن لا تستطيع الغناء.
ما هي فوائد المشي الصحية ؟

هناك العديد من الفوائد الصحية للمشي كالتالي:
  • يساعد المشي على تحسين صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة.
  • يساهم في تعزيز الصحة العقلية والإدراكية مما يساعد على تقليل الشعور بالقلق والاكتئاب.
  • يقلل من خطر الإصابة بالسمنة بالإضافة إلى قدرته على تقليل الوزن عند الإلتزام بوقت محدد كل يوم من المشي.




رد مع اقتباس
إضافة رد


   
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
 

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 12:53 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4, Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd fall.
ان كل مايعرض في هذا المنتدى لا يمثل بالضرورة وجهة نظر الإدارة